2chテンプレまとめサイト@ダイエット

ダイエットに関する2ちゃんねるのテンプレートをまとめています。

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 01:33:01.66 ID:9AV45eb2

・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい

という人のためにピッタリなダイエット方法です。

痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。

■一日一食ダイエットのルール■
1.楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
2.「つなぎの食事」も可
・(お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く)
・(そういうのは1.x食と言ったりします。)
3.水分を摂ることを忘れないこと(空腹も紛れます)
4.栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること(食事制限の基本ですね)

ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。

ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ

前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット11【食事が楽しい】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331382920/

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1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 18:56:35.39 ID:TtIsmbMC

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前スレ:カーヴィーダンス Part5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328184573/

過去スレ・注意点などは;;2-4の辺り

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1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 08:30:45.03 ID:6F9Ic5gC

前スレ 【水泳】 プールで痩せる!第64のコース
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331310772/

Q、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ

水中ウォーキングダイエット part2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/

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1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 13:38:38.16 ID:YUs+Snvu

王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー>摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
 つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
 そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。

・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC=2弱:2強:6。しかしこれはあくまでも目安。
 1日単位ではなく数日単位で考えればよい。 
・王道は有酸素運動&筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。


☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動(有酸素と無酸素)を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。

前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335171771/


現行スレ:【有酸素+筋トレ】王道ダイエット33【食事管理】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 01:20:55.48 ID:MxKkQKCs

ダイエットを主目的としたジョギング&ウォーキング用のシューズを語るスレです。
走力向上や競技参加を主目的としたシューズの話題は、陸上競技板でどうぞ。

お薦めシューズを聞く時は、性別・体格・足幅・走力くらいは書きましょう。

前スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆15足目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318521433/

関連スレ
ランニングシューズ質問スレ11足目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1324472306/

【サブスリー】ランニングシューズ質問スレ9足目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1322711263/

【履いた】ランニングシューズ批評スレ 31【感想】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1319786448/

【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320933203/

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